Caminar y el alivio del dolor lumbar

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Inicia un nuevo año, y tenemos promesas y metas que cumplir. Si dentro de ellas está mejorar tu salud, comienza por caminar, sal a la calle y tomate un tiempo para ti. Caminar es excelente para mejorar el dolor de espalda porque fortalece los músculos que sostienen la columna, mejora la circulación y la flexibilidad, y ayuda a mantener un peso saludable, reduciendo la tensión en la espalda. Se recomienda empezar poco a poco, mantener una buena postura y ser constante (incluso 30 minutos varias veces a la semana) para aliviar la rigidez y fortalecer la zona, pero si el dolor es intenso, es crucial consultar a un profesional.