Lesiones de espalda a causa del crossfit

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Según un estudio de 2013 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que casi el 75 % de los participantes de crossfit resultaron lesionados durante el entrenamiento. Las lesiones más comunes implican a la columna vertebral y los hombros. De 186 lesiones reportadas, nueve requirieron cirugía. ✅ Se recomienda tener mucha precaución al iniciarse en este tipo de entrenamiento, en caso de empezar desde cero es imprescindible mejorar primero las capacidades físicas básicas, ya que podría ser un entrenamiento eficaz, pero a menos que ya sea un atleta bien entrenado hay maneras más seguras para optimizar su estado físico. ✅ En personas mayores, hipertensos o en aquellos que presenten patología degenerativa de la columna lumbar o hernias discales puede ser prudente realizar otro tipo de entrenamiento más centrado en ejercicios aeróbicos y evitando la carga de peso.