Flexibilización de la cuarentena y las actvidasdes físicas

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Si bien ya sabemos que en Venezuela se ha ido flexibilizando la cuarentena, aunque todavía no se puede considerar que se ha superado, es importante tomar en cuenta ciertos consejos al momento de retomar actividades físicas mientras nos sean permitidas. El haber estado meses en casa o con poca movilidad física ha hecho que nuestro cuerpo se acostumbrara al sedentarismo y volver a activarlo no es de un día para otro. 🟢 Si deseas retomar una actividad física es importante comenzar poco a poco. 🟢 Es preferible comenzar de cero, no podemos exigirle a nuestro cuerpo en cuestión de días alcanzar las metas que lográbamos meses atrás. 🟢 Comienza con actividades al aire libre, caminatas, trote suave, yoga, rutas cortas en bicicleta, acompañadas de estiramientos antes y después, a fin de evitar lesiones musculares. 🟢 Alimentación sana, es muy importante una alimentación balanceada que satisfagan los nutrientes perdidos durante la actividad física. 🔴 Si presentas dolor, identifícalo a fin de conocer su posible causa y si puedes corregirlo. De persistir el dolor puedes acudir a una cita en nuestra unidad #ColumnaActiva donde te orientaremos sobre cómo mantener una espalda saludable.